5 تقنيات تخفف التوتر فوراً

تابعوا عكاظ على

-A +A

«عكاظ» (جدة) okaz_online@

دعت المعالجة النفسية نيرو فيليسيانو، إلى العمل على التخلص من السلوكيات المسببة للتوتر، مؤكدة إمكانية تحقيق تحسُّن كبير من خلال تغيير أساليب إدارة التوتر، حتى لو لنصف الوقت فقط.

وأوضحت أن منها مسببات للتوتر يجب التخلص منها الإفراط في مشاهدة التلفاز أو التسوق، مشيرة إلى خمس تقنيات تخفيف التوتر الفوري، هي:

النشاط البدني

تمارين التنفس

التواصل مع الآخرين

قمع الأفكار المؤلمة

تجنب الأشخاص السلبيين