Bloating Stomach: सुबह से लेकर शाम तक गुब्बारे की तरह फूला रहता है पेट? आज से ही शुरू करें ये काम

पेट फूलने पर बिना खाए हुए भी पेट भरा-भरा महसूस होता है. इसके कारण कुछ खाने का मन तक नहीं करता है. कुछ भी खाने के बाद जैसे लगता है पेट तुरंत में भर गया है. इसके कई कारण हो सकते हैं. जैसे कमजोर पाचन, गैस का बनना, कब्ज जैसी शिकायत हो सकती है. 

पेट फूलने की बीमारी से ऐसे पाए छुटकारा

पेट फूलना एक आम बीमारी हो सकती है. लेकिन यह गंभीर तब हो जाती है जब आपको पेट फूलने के साथ-साथ शरीर पर दूसरी तरह के लक्षण दिखाई देते हैं जैसे पेट में तेज दर्द होना, मल में खून आना, उल्टी आना या पेट के किसी तरह का दर्द अनुभव होना. ब्लोटिंग, कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए हम आपको बताएंगे कुछ खास घरेलू उपाय. जिसके जरिए आप तुरंत इससे निजात पा सकते हैं. 

अदरक पाचन गुणों से भरपूर होता है. अदरक खाने से गैस, पेट फूलने जैसी समस्या कम होती है. अदरक का पानी या अदरक की चाय पीने से काफी ज्यादा फायदा मिलता है. इसके कई सारे फायदे होते हैं. 

पेट में होने वाली सूजन और ब्लोटिंग की समस्या से ऐसे पाएं छुटकारा

पेट में होने वाली सूजन और ब्लोटिंग की समस्या से छुटकारा चाहिए तो दही खाएं. इससे इसमें पाई जाने वाली प्रोबायोटिक्स से छुटकारा मिल जाएगा. ऐसा करने से आप पेट फूलने की समस्या को कम कर सकते हैं. गर्मियों में पेट और शरीर को ठंडा रखने केक लिए और पाचन को बेहतर बनाने के लिए दही का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करना चाहिए. 

क्यों फूलता है पेट?
पेट फूलने का समस्या काफी सामान्य होती  है. इसकी वजह से पेट से जुड़ी कुछ परेशानियां होती हैं. तली भुनी चीजों के सेवन, डाइजेशन की समस्या और सेहत से जुड़ी कुछ परेशानियों की वजह से यह समस्या होती है. ज्यादा तनाव लेना भी इस समस्या का कारण हो सकता है.

पेट फूलने की समस्या से छुटकारा पाने के उपाय

वॉक और योग करें
सेहत को दुरुस्त रखने के लिए खुद को फिजिकल एक्टिव रखें. यह पेट फूलने की समस्या से निजात दिलाने का काम करता है और पाचन को भी दुरुस्त रखता है. वॉक और योग जैसी क्रियाएं पेट से अतिरिक्त गैस को बाहर निकालकर राहत पहुंचाने का काम करती हैं. अगर किसी को कब्ज या पेट में सूजन है तो वॉक करने से आराम मिल सकता है.

खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं
फाइबर पाचन को दुरुस्त रखने का काम करता है. यह कब्ज और सूजन में भी मददगार होता है. लेकिन इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि ज्यादा फाइबर वाली चीजों के खाने से भी गैस और सूजन हो सकती है. इसलिए खाने में फाइबर को संतुलित रखे. खानपान में कुछ फलों और सब्जियों को शामिल करके शरीर के लिए जरूरी फाइबर की पूर्ति हो सकती है.

सोडियम का सेवन करें कम
सोडियम का ज्यादा सेवन भी पेट संबंधी समस्याएं बढ़ा सकती हैं. सोडियम वाली चीजों के ज्यादा सेवन से पेट और शरीर के दूसरे हिस्सों में सूजन की समस्या हो सकती है. सोडियम की ज्यादा मात्रा हाई ब्लड प्रेशर का कारण भी हो सकती है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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