Mental Health: रोज महज दस मिनट फॉलो करे ये फार्मूला, बूस्ट हो जाएगी आपकी मेंटल हेल्थ

How To Boost Mental Health: स्वस्थ रहने के लिए केवल शरीर ही नहीं दिमाग (mental health) का भी फिट होना जरूरी कहा जाता है. लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास अपने दिमाग की हेल्थ को सुधारने का वक्त नहीं है. ऐसे में लोग तनाव और दिमाग संबंधी दूसरी बीमारियों के शिकार हो रहे हैं. तीस सालों की एक साइकोलॉजी रिसर्च ने मेंटल हेल्थ को सुधारने के लिए दस मिनट का एक शानदार फार्मूला खोज  निकाला है. चलिए इस बारे में बात करते हैं.

साइकोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक रिसर्च में कहा गया है कि रोज महज दस मिनट नेचर के बीच रहकर व्यक्ति अपनी मेंटल हेल्थ को बूस्ट कर सकता है. यूनिवर्सिटी ऑफ उटाह के कॉलेज ऑफ सोशल वर्क के प्रोफेसर जोआना बैटमैन का कहना है कि इंसानों की दिमागी हालत को मजबूत करने के लिए नेचर का काफी बड़ा रोल है.

हफ्ते में एक बार नेचर के बीच जाने से मिलेंगे फायदे  
करीब 14 हजार लोगों के मेंटल हेल्थ के डाटा पर तीस सालों तक रिसर्च के बाद पाया गया कि अगर वयस्क रोज दस मिनट एनवायरमेंटल एक्सपोजर के जरिए  अपने दिमागी स्वास्थ्य को बेहतर कर सकते हैं. खासतौर पर कैंपिंग और गार्डनिंग करने से दिमाग को काफी रिलैक्स मिलता है. इससे तनाव दूर होता है और दिमाग को मजबूती मिलती है. दूसरी तरफ लोगों को महीने में दो बार या हफ्ते में एक बार प्रकृति के बीच जरूर जाना चाहिए.

इससे प्रकृति और दिमाग के बीच एक संबंध बनता है जो दिमागी सेहत को बूस्ट करता है. ग्रीन स्पेस के एक्सपोजर से  ना केवल दिमाग को रिलैक्स करने, ध्यान करने, थिंकिंग को बढ़ावा देने, क्रिएटिविटी को बूस्ट करने में मदद मिलेगी बल्कि उम्र संबंधी दिमागी बीमारियां भी दूर रहेंगी.

कैंपिंग और गार्डनिंग से बूस्ट होगी मेंटल हेल्थ   
इस स्टडी में लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को हरियाली के जरिए बूस्ट किया जा सकता है. कुछ देर नेचर यानी प्रकृति के बीच शांति से बिताने पर शरीर में तनाव का स्तर बढ़ाने वाला हार्मोन कम होता है.  स्टडी में कहा गया कि मेंटल हेल्थ के लिए ग्रीन स्पेस को बढ़ाना चाहिए और इसके बीच वक्त बिताना चाहिए.

इससे मानसिक तनाव दूर होने के साथ साथ पॉजिटिव सोच भी बूस्ट होती है. नदियों, तालाबों, समुद्र किनारे, कैंपिंग, फार्मिंग  और गार्डनिंग जैसी एक्टिविटी करने से बहुत पॉजिटिव रिजल्ट मिलते हैं. आप पहाड़ों पर ट्रैकिंग कर सकते हैं, जंगलों की सैर कर सकते हैं. इससे आप प्रकृति के संपर्क में आएंगे और नई मेंटल एनर्जी पाने में कामयाब होंगे.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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