Post Pregnancy Weight: प्रेग्नेंसी के बाद तेजी से क्यों बढ़ने लगता है वजन, जानें किन बातों का रखना होता है ख्याल

Weight Gain after Delivery : प्रेगनेंसी की शुरुआत से ही महिलाओं (Women's) के शरीर में कई तरह के बदलाव शुरू हो जाते हैं, जो शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के होते हैं. ज्यादातर महिलाएं प्रेगनेंसी (Pregnancy) के 9 महीने तक अपना खूब ख्याल रखती हैं लेकिन जैसे ही डिलीवरी (Delivery) हो जाती है खुद को लेकर लापरवाह हो जाती हैं. जिसका सबसे ज्यादा असर उनके वजन पर दिखाई पड़ता है. ऐसे में आइए जानते हैं डिलीवरी के बाद वजन बढ़ने के क्या कारण होते हैं और इनसे बचने के लिए क्या-क्या करना चाहिए...

प्रेगनेंसी बाद क्यों बढ़ता है वजन

1. प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं का खानपान बढ़ जाता है. उन्हें अपने साथ बच्चे के पोषण का भी ख्याल रखना होता है. जिसकी वजह से उनकी कैलोरी इनटेक के साथ वजन भी बढ़ने लगता है.
2. प्रेगनेंसी ऐसा टाइम होता है, जब महिलाएं सबसे ज्यादा पोषण आहार लेती हैं. इससे उनका शरीर हेल्दी होता है. हालांकि, इस दौरान उनकी नींद पूरी नहीं होती है और फिजिकल एक्टिविटी कम होने से वजन बढ़ जाता है.
3. प्रेगनेंसी में महिलाएं तरह-तरह के बदलावों से गुजरती है. उनमें तनाव भी होता है. कई रिसर्च में साबित हो चुका है कि तनाव वजन बढ़ाता है. 
4. हाइपोथायरॉयड की वजह से भी प्रेगनेंट महिलाओं में मोटापा बढ़ता है. 
5. कई तरह की दवाइयां लेने की वजह से भी महिलाओं का शरीर प्रेगनेंसी में भारी हो जाता है.

डिलीवरी के बाद वजन को कैसे कंट्रोल करें

1. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, डिलीवरी के बाद वाला फैट जिद्दी होता है, आसानी से नहीं जाता है, इसलिए गोल बनाकर धीरे-धीरे उस पर काम करना चाहिए.
2. डिलीवरी के बाद महिलाओं को भूख काफी ज्यादा लगती है, जिससे वह कुछ भी खाती रहती हैं. ऐसा करने से बचें. भूख लगने पर हेल्दी खाना ही खाएं. दिन में 500 कैलोरी कम करके भी हफ्तेभर में वजन कम किया जा सकता है.
3. दिनभर क्या खाती हैं, इस पर ध्यान दें. डिलीवरी बाद महिलाओं को ज्यादा कैलोरी और एनर्जी की जरूरत होती है. वजन कम करने के लिए कैलोरी इनटेक पर फोकस करना चाहिए.
4. आजकल वर्किंग वुमेन प्रेगनेंसी के बाद बच्चे को सही तरह फीड नहीं करा पाती हैं. डिलीवरी के बाद वेट कम करने के लिए सही तरह ब्रेस्टफीड कराएं.
5. वेट कम करने के लिए अपनी लाइफस्टाइल में सुधार करें. दिनभर एक्टिव रहें. जितना काम खुद से कर पाएं, उसे करें. हर दिन थोड़ा-बहुत ही वॉक जरूर करें.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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