Stress हो तो ट्राई करें ये उपाय, कुछ ही मिनटों में छूमंतर हो जाएगा सारा तनाव, हल्का महसूस करेंगे आप

स्क्रीन और सोशल मीडिया से ब्रेक लें.दस से पंद्रह मिनट के लिए डिवाइस से दूर रहकर कुछ गैर डिजिटल गतिविधि में वक्त बिताएं. इससे तनाव कम होता है, क्योंकि यह आपको डिजिटल दुनिया की उलझन से बाहर कुछ बेहतर करने में मदद करता है.

थोड़ा पानी पिएं या कुछ ऐसा खाएं जो सेहतमंद हो, जैसे नट्स या फल. खुद को हाइड्रेटेड रखें, अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखें, खासकर जब आप तनाव महसूस करते हैं. अच्छा पोषण सेहत को बेहतर बनाने में मदद करता है और आपके मूड को बेहतर बनाने के साथ साथ आपको एनर्जेटिक भी बनाता है.

जब भी आपको तनाव या फिर स्ट्रेस महसूस हो तो लाइट म्यूजिक सुनें. कई सारी स्टडीज़ में इस बात का जिक्र किया गया है की म्यूजिक स्ट्रेस लेवल को कम करता है और संगीत सुनने से तनाव के कारणों से ध्यान हट जाता है.

तनाव को कम करने में मेडिटेशन किसी दवाई की तरह काम करता है.आराम से बैठें, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें और बिना किसी निर्णय के अपने विचारों का निरीक्षण करें.यह कुछ मिनटों के लिए भी प्रभावी है. कुछ ही देर में आप महसूस करेंगे कि आप तनाव मुक्त हो रहे हैं.

जॉगिंग, स्ट्रेचिंग या योग करें. अगर आप दिन में कम से कम 10 से 15 मिनट के लिए जॉगिंग या स्ट्रेचिंग करते हैं तो आप तनाव मुक्त हो सकते हैं. व्यायाम से एंडोर्फिन निकलता है, जो आम तौर पर आपके मूड को बेहतर बनाने और आपके दिमाग को एक्टिव रखने के लिए जिम्मेदार होता है.

जब भी आप किसी वजह से तनाव महसूस कर रहे हो तो बस 10 मिनट के लिए बाहर टहलने निकल जाएं. वॉक करना तब और भी ज्यादा मददगार हो जाता है जब आप किसी सिचुएशन परेशानी की वजह से तनाव में हों. फिजिकल एक्टिविटी के साथ साथ ताजी हवा और एनवायरमेंट में बदलाव तनाव को कम करने के लिए मिलकर काम करते हैं.