Vitamin E Deficiency: विटामिन ई की कमी से हो सकती है कई सारी स्वास्थ्य समस्याएं? ऐसे करें पहचान

विटामिन ई की कमी के लक्षण क्या हैं? विटामिन ई की कमी के सबसे आम लक्षणों में मांसपेशियों में कमज़ोरी, दृष्टि संबंधी समस्याएं और खराब प्रतिरक्षा कार्य शामिल हैं. अन्य लक्षणों में त्वचा का सूखापन, बालों का झड़ना और एनीमिया शामिल हो सकते हैं.

गंभीर मामलों में, व्यक्तियों को चलने में कठिनाई, मांसपेशियों में कंपन और यहां तक ​​कि तंत्रिका क्षति जैसे न्यूरोलॉजिकल लक्षण भी हो सकते हैं. विटामिन ई की कमी प्रजनन स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है और गर्भवती महिलाओं में गर्भपात के जोखिम को बढ़ा सकती है. अगर इसका इलाज न किया जाए, तो यह हृदय रोग और कैंसर जैसी गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है.

हरी सब्जियां- विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए आपको हरी पत्तेदार सब्जियां खानी शुरू कर देनी चाहिए. बादाम और अखरोट- विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए अक्सर बादाम और अखरोट खाने की सलाह दी जाती है। बादाम और अखरोट भी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं.

फल- आप चाहें तो अपनी डाइट में एवोकाडो, कीवी और आम जैसे फलों को भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि इन फलों का नियमित सेवन करने से भी आपके शरीर में विटामिन ई की कमी को पूरा किया जा सकता है.

फैटी फिश- अगर आप मांसाहारी हैं तो आप फैटी फिश को भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. फैटी फिश में विटामिन ई की अच्छी मात्रा पाई जाती है.