इन कारणों से प्रेग्नेंसी में ज्यादा होता हेयर फॉल का खतरा? जानें​

प्रेग्नेंसी एक ऐसा समय होता है जब महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं. इन बदलावों के कारण बालों का झड़ना भी एक आम समस्या बन जाती है. कई महिलाएं इस दौरान ज्यादा हेयर फॉल की शिकायत करती हैं. इसका मुख्य कारण शरीर में कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी होती है. आइए जानते हैं किस चीज की कमी से यह समस्या होती है और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है. 

हेयर फॉल के पीछे की मुख्य वजहें

• आयरन की कमी: प्रेग्नेंसी के दौरान आयरन की कमी सबसे बड़ा कारण हो सकता है. आयरन की कमी से शरीर में खून की कमी (एनीमिया) हो जाती है, जिससे बालों की जड़ें कमजोर होने लगती हैं और बाल झड़ने लगते हैं.
• विटामिन डी की कमी: विटामिन डी बालों के विकास के लिए बहुत जरूरी है. इसकी कमी से बाल कमजोर हो जाते हैं और उनका झड़ना शुरू हो जाता है. प्रेग्नेंसी के दौरान कई महिलाओं को विटामिन डी की कमी हो जाती है, जिससे हेयर फॉल बढ़ जाता है.
• हॉर्मोनल बदलाव: प्रेग्नेंसी के दौरान एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हॉर्मोन का स्तर बदलता है, जिससे बालों की ग्रोथ साइकिल पर असर पड़ता है और हेयर फॉल बढ़ सकता है. कई बार बच्चे के जन्म के बाद हॉर्मोन का स्तर सामान्य होने पर बालों की स्थिति भी सुधर जाती है, लेकिन कुछ महिलाओं को ज्यादा हेयर फॉल की समस्या का सामना करना पड़ सकता है.
• प्रोटीन की कमी: प्रोटीन बालों के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है. प्रेग्नेंसी के दौरान अगर प्रोटीन का सेवन कम हो जाता है, तो बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं और बाल झड़ने लगते हैं. 

इसे ठीक करने के उपाय

• आयरन और विटामिन डी सप्लीमेंट्स: डॉक्टर की सलाह से आयरन और विटामिन डी के सप्लीमेंट्स लें. इससे शरीर में इनकी कमी पूरी होगी और बालों का झड़ना कम होगा.
• बैंलेंस डाइट लें: अपने आहार में आयरन, प्रोटीन, और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जैसे कि हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, अंडे, और मछली.
• हाइड्रेटेड रहें: भरपूर मात्रा में पानी पिएं, ताकि शरीर में नमी बनी रहे और बालों की हेल्थ अच्छी रहे.
• तनाव कम करें: प्रेग्नेंसी के दौरान तनाव लेना हेयर फॉल को बढ़ा सकता है. इसलिए, योग और मेडिटेशन जैसी गतिविधियों से खुद को रिलैक्स रखें.
• बालों की सही देखभाल: बालों को ज्यादा कसकर न बांधें और उन्हें केमिकल्स से बचाएं. हल्के शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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