क्या सिगरेट पीने से सच में खत्म हो जाती है स्ट्रेस, बार-बार क्यों उठती है तलब?

सिगरेट पीने से स्ट्रेस कम होता है? वास्तव में ऐसा कुछ नहीं होता है बल्कि यह सबकुछ दिमाग का खेल है. इस आर्टिकल में हम इसे लेकर विस्तार से बात करेंगे कि कैसे सिगरेट, चाय या किसी भी ऐसी चीज की लत हमें कैसे लगती है? दरअसल, किसी भी व्यक्ति को ऐसा लगता है कि चाय, शराब या सिगरेट पीने से स्ट्रेस कम होता है तो ऐसा बिल्कुल भी नहीं है.  बल्कि चाय या सिगरेट में पाई जाने वाली निकोटीन के कारण आपके ऐसी चीजों को पीने के बाद थोड़ी देर के लिए आपके दिमाग को आराम मिल सकता है. लेकिन इस तरह का आराम पूरी तरह से टेंपरेरी है. यानी की आपको ऐसा करने से लॉन्ग टर्म नहीं बल्कि शॉर्ट टर्म आराम मिल सकता है.

हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि सारा माइंडसेट का खेल है कि सिगरेट पीने के थोड़ी देर के बाद आपको लग सकता है कि बिल्कुल आराम है. जबकि आपकी जानकारी के लिए बता दें कि शॉर्ट टर्म की खुशी के लिए आप धूम्रपान तो करते हैं लेकिन ऐसा करने से आपके टेंशन का लेवल लॉन्ग टर्म के लिए बढ़ जाता है. जैसे- जब आप स्ट्रेस कम करने के लिए सिगरेट पीते हैं और जैसे ही निकोटिन का असर कम होता है तो आपको एक बार फिर से सिगरेट पीने की ललक होती है. 

सिगरेट हमारे सेहत के लिए खराब है तब भी इसकी तलब क्यों होती है?

निकोटीन की लत

लोगों को सिगरेट की तलब होने का मुख्य कारण यह है कि निकोटीन का काफी ज्यादा मात्रा में इस्तेमाल करने से इसकी लत लग सकती है, जिससे मस्तिष्क में डोपामाइन (एक खुशी का केमिकल) निकलता है. यह एक शॉर्ट टर्म खुशी होती है जो जल्दी ही खत्म हो जाती है, जिससे उस भावना को फिर से हासिल करने के लिए फिर से धूम्रपान करने की इच्छा होती है.

वापसी के लक्षण:

एक बार जब निकोटीन का लेवल गिर जाता है, तो शरीर में चिड़चिड़ापन, चिंता, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और बेचैनी जैसे वापसी के लक्षण अनुभव होते हैं, जो इन भावनाओं को कम करने के लिए धूम्रपान को और बढ़ावा दे सकते हैं, जिससे कई सारे नुकसान होते हैं. 

व्यवहारिक संबंध

धूम्रपान अक्सर कुछ स्थितियों या भावनाओं (जैसे तनाव या ऊब) से जुड़ा होता है, इसलिए सिगरेट की ओर हाथ बढ़ाना इन ट्रिगर कर सकती है. 

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फोकस बनाए रखने के लिए

हालांकि धूम्रपान करने से उस समय शांति महसूस हो सकती है, लेकिन यह तनाव को ज्यादा देर तक कम नहीं कर सकता है. लेकिन एक बार आपको स्मोकिंग की लत लग जाए तो इससे आपको कई सारी मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है.  कई धूम्रपान करने वाले तनाव के लिए वापसी के लक्षणों को गलत समझते हैं, जिससे उन्हें लगता है कि तनाव को प्रबंधित करने के लिए धूम्रपान आवश्यक है, जबकि यह वास्तव में इसे बढ़ा रहा है.

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